烈日炎炎，3個小時的午休時間既漫長又珍貴，許多白領(lǐng)已不再滿足于趴在辦公桌上午睡。 記者發(fā)現(xiàn)，福州有一群辦公室美眉，她們中午下了班就鉆進(jìn)健身房練起高溫瑜珈。“出一身大汗再閉目養(yǎng)養(yǎng)神，然后沖個澡去上班，休閑休息一舉兩得，這可是一種特別的消暑方式哦。”

利用午休時間

白領(lǐng)高溫健身

“利用中午午休時間，我練了一個月的瑜珈，感覺很舒服。”在工業(yè)路附近上班的小鄧說，最近高溫難耐，辦公室里的冷氣開得很足，以往夏天的午休時間她都呆在辦公室里午睡，“但睡一覺起來感覺頭重腳輕，人更疲倦了，而且一整天呆在辦公室吹冷氣很容易中暑。”小鄧上網(wǎng)發(fā)現(xiàn)許多美眉相約中午去上高溫瑜伽課，“晚上下班回到家就不想再出門了，而且時間也不充裕，想嘗試一下中午時間鍛煉休閑。”于是小鄧約上部門同事，開始“午休健身計劃”。

２７日中午，記者來到工業(yè)路上的一家健身俱樂部，每天中午都有不少女性前來上瑜珈課。“以前中午是健身房最冷清的時候，許多人怕中午健身影響下午工作，不愿意來。”一位健身教練告訴記者，現(xiàn)在越來越多的辦公室白領(lǐng)選擇高溫瑜珈課。

“高溫瑜珈也稱熱瑜伽，是指在38℃～42℃的溫度環(huán)境中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動，一方面是為了還原印度當(dāng)?shù)匮谉岬臍鉁兀硪环矫妫瑢τ谌犴g性欠佳的人來說，高溫容易讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來。”教練說，大排汗后人體感覺清爽，這是許多人愿意在高溫天氣里選擇鍛煉的原因。

應(yīng)因人而異

謹(jǐn)防“熱病”

“除去游泳，瑜珈確實(shí)是比較理想的消暑運(yùn)動，通過運(yùn)動主動出汗有利于身體健康。”五四路一家健身中心的健身指導(dǎo)說，汗液的排出能帶走大量熱量，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時還能排出部分代謝廢物和身體毒素。

省二人民醫(yī)院有關(guān)專家認(rèn)為，高溫運(yùn)動要根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況來選擇，盲目運(yùn)動容易得“熱病”。專家說，溫度過高導(dǎo)致體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生，如不注意通風(fēng)與及時補(bǔ)充所需水分，還會導(dǎo)致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂。

另外，瑜珈教練提醒，練習(xí)者不能在過饑或過飽的狀態(tài)下練習(xí)，“運(yùn)動前無需喝太多水，出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分。”瑜伽教練說，運(yùn)動后避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡。（記者　 汪煒娜 陳暖 實(shí)習(xí)生 黃鳳玲 文/攝）?