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提醒:6類食品助寶寶變身免疫超人
來源:39健康網 2012-03-20 編輯:黃水來

學齡前的小兒還沒有形成自己強有力的免疫系統,因而到了季節轉換的當口就很容易得病。其實,如果父母能在小兒的飲食上多花一些心思,找到那些既平民又能有助于寶寶提高免疫力的食品,就可讓寶寶變身免疫小超人。

第一類:蔬果

蔬果中所富含的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E 除了能保護寶寶的細胞不受傷害,還能修補其體內的受損細胞。

第二類:菌菇

蘑菇富有用于維持骨骼強壯和抵抗疾病的維生素D。比如,黑木耳就是一種不可多得的營養食物,其中鐵、鈣含量很高,常吃木耳可幫助兒童預防缺鐵性貧血,還有助于預防兒童呼吸道疾病。

第三類:五谷

全谷類食品中的胚芽、維生素B和維生素C含量都很豐富,這些抗氧化劑能加強寶寶免疫細胞的功能。比如,吃米仁有利于健脾止瀉。山藥則可幫助脾胃虛弱的寶寶提高抵抗力。

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