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提醒:初秋家長謹防孩子過度運動
來源:新華網 2012-09-14 編輯:黃水來

運動時間強度不過量

人在過量運動時,為防止能量進一步消耗,人會感覺極度疲勞,渾身無力,大腦反應減慢,如果長時間過量運動,會使大腦機能受損,尤其是孩子,過量運動極易出現注意力不集中、失眠、健忘,甚至缺氧等現象。

孩子呼吸器官組織嬌嫩,呼吸道粘膜容易損傷,體育活動中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量。因此,每次訓練的時間不宜過長,強度更不宜過大,讓運動持續時間及運動強度逐漸增加。在每次運動前,應把握住負荷量,同時要加強全面身體訓練,循序漸進。其次,當出現過度訓練的跡象時,應果斷采取處理措施,減少活動次數,降低強度和數量,并做放松性練習,如按摩、洗熱水澡等。最后,要遵守作息制度,做到勞逸結合,合理補充營養,保證足夠的睡眠。

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