甜食可以選擇這些健康食品來替代
來源:中國江蘇網 2012-08-16 編輯:黃水來
孩子每天吃多少甜食合適? 明迪.赫爾曼建議,讓孩子一天吃一次甜食,最好是在午飯之后或作為下午的零食。對于這個年齡段的孩子來說,下列甜食可以作為一份的參考量:一兩塊糖,兩塊曲奇餅干,或者一個小圓筒冰淇淋。要是吃完這樣一份以后,孩子還想吃更多,家長一定要堅決地拒絕。 怎樣控制孩子的甜食量? 最好的辦法就是盡量不要把甜食作為孩子正餐的一部分,也不要把甜食作為獎懲孩子的工具。這樣的做法只會讓孩子對甜食更有熱情,認為甜食比正餐還重要。所以倒不如把甜食作為孩子日常飲食的一個常規部分,實事求是地對待甜食問題。 你可以根據孩子吃正餐的情況決定甜食的內容。例如,要是孩子吃飯的時候只吃了幾口雞肉,還不肯吃蔬菜,那么你給孩子的甜食就應該是類似水果這樣的健康食品。如果孩子把飯都吃完了,就可以給他吃塊餅干或蛋糕。如果孩子吃完自己那份甜食之后還要再吃,你就要向孩子解釋清楚:如果他還覺得餓,可以吃個包子,但是不能再吃零食了。 |
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