提醒：孕媽媽體質虛弱的食補方法
來源：舜網 2012-07-25 編輯：黃水來

孕婦不應隨意節食

節食，吃得過少，會出現營養不足。先天營養是決定胎兒生命力的重要環節，俗話說：“先天不足，后天難養”。營養供給不足就會給胎兒帶來嚴重后果，如缺乏蛋白質，就會影響神經細胞的發育，形成智力低下；缺乏無機鹽、鈣、磷等元素，就會影響骨骼、牙的生長發育，會得軟骨病;缺乏維生素，免疫力要下降，影響健康，甚至可導致發育不全；缺乏脂肪，再加上心臟、肝臟內貯藏的糖原(能量來源)明顯減少，胎兒就經不住出生時由宮縮和經過產道時受壓迫的考驗，娩出后還容易發生和窘迫綜合征。一些研究表明，畸形兒也與母體營養供給不足或缺少某種營養有關。

營養不良對孕婦本身的危害更為嚴重。缺乏蛋白質，就不能適應子宮、胎盤、乳腺組織的變化，尤其是在懷孕后期，會因血漿蛋白降低而引起水腫，還可以使抗體合成減少，對疾病的抵抗力降低而多病;缺鈣，會使骨骼軟化，腰酸腿痛;缺鐵會出現貧血、頭昏腦漲;缺乏維生素A，容易出現早產、死胎，而且身體抵抗力降低，容易發生產后感染;缺乏維生素B1，會影響食欲和乳汁分泌，而下肢水腫也加劇，易得腳氣病;缺乏維生素C，可加劇便秘、貧血等孕期癥狀，并容易出現早產、流產。

由此可見，孕婦不可任意節食，否則就容易形成某種營養素的缺乏或相互間失去平衡

有的孕婦發胖，影響自身的體型，或怕胎兒太胖分娩困難，常常節制飲食，盡量少吃，這種做法是十分有害的。

婦女懷孕以后，新陳代謝變得旺盛起來，與妊娠有關的組織和器官也會發生增重變化，胎兒的養育袋——子宮，要增重670克;為給嬰兒提供營養乳汁，乳房要增加到450克;還需儲備脂肪4500克，胎兒重3000～4000克，胎盤和羊水重900～1800克。總之，婦女在孕期要比孕前增重11千克左右。試想，這需要攝人多少營養物質，所以，孕婦體重增加、身體發胖一些都是必然的，合理的，必要的，不用擔心和控制。很顯然，孕婦需要營養，胎兒也需要營養，在這種情況下節食是有害無益的。