提醒:寶寶吃飯"七分飽"更易長高
來源:39健康網 2012-06-09 編輯:黃水來
寶寶長高元素不可少 身為父母的你想讓自己的寶寶長得高高的,那么下面這三點長高元素就不可少了: 首先,均衡飲食。肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和糾正寶寶挑食、偏食等不良習慣,適當添加礦物質。要謹記沒有絕對的長高食物,最重要的是營養均衡和飲食多樣化。 其次,保證睡眠。睡眠是使人體長高的不可或缺的“營養素”。研究表明,人在入睡后,生長激素分泌比平時旺盛,并且持續時間較長,有利于長高。因此養成寶寶規律的生活習慣,保證充足的睡眠,才可以個子高高。 最后,多多運動。除了吃和睡,要讓寶寶多多運動,這樣能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。 另外,運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以,應讓寶寶多參加適宜長高的活動,如跳繩、跳皮筋等。 定期為寶寶測身高變化 生長是一個連續的動態過程,所以,父母應從寶寶0-3歲開始就持續跟蹤記錄其身高變化。小嬰兒最好每3個月一次,一歲之后每半年到一年一次。 對于孩子的身高,家長一定要關心,一旦發現生長速度緩慢就要及時就醫,查明問題所在。若確定是矮小癥等疾病引起的,則可盡早治療,避免抱憾終生。 |
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