提醒:趕走產后抑郁試試10項良方
來源:中國經濟網 2012-04-27 編輯:黃水來
1、等待產后憂郁的自愈 產婦在產后應努力讓自己的心情放松,等待著體內激素水平調整,總會形成平衡,而使自己適應新的生活。 2、創造適宜的產后恢復環境 當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。 3、產后飲食清淡而富有營養 產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。 4、休養中適度增加運動 產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。 5、珍惜每一個睡眠機會 產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。當孩子安然入睡時,產婦不要去洗洗涮涮,而是要抓緊時間閉目養神。 |
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