新媽媽生完寶寶補鈣健骨四大策略
來源：騰訊母嬰 2012-01-29 編輯：林洪熙

2、注意從食物中攝取補骨營養素

食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質，這些老牌營養素對骨骼健康的貢獻大家耳熟能詳，來自大豆和亞麻籽的植物雌激素也是好同志，需要納入我們的食譜中來。

強化維生素A、D的奶制品、大豆制品、堅果、海帶等菌菇、油菜、動物肝腎、海產品、耐咀嚼的粗糧主食，都是很好的補骨食品。