新媽媽必學(xué)的那些產(chǎn)后疲勞消解術(shù)
來(lái)源：騰訊母嬰 2012-01-15 編輯：林洪熙

松弛有度，調(diào)整作息

分娩后，尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪，睡眠往往會(huì)不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài)，常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠，可以有效解決新媽咪睡眠不足的問(wèn)題。建議媽咪在寶寶白天睡覺(jué)的時(shí)候，讓自己的身體也得到充分休息，散步、聽(tīng)音樂(lè)都可以放松緊繃的神經(jīng)，中午小睡可以補(bǔ)充晚上不足的睡眠。這樣新媽咪才有充足的精力照顧晚上哭鬧的寶寶。

產(chǎn)后塑身，重拾自信

所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥，而是通過(guò)科學(xué)的生活方式和飲食習(xí)慣，令新媽咪保持身材，重拾自信。新媽咪產(chǎn)后需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而不是過(guò)多的熱量，因此產(chǎn)后一味進(jìn)補(bǔ)對(duì)新媽咪的身體并非好事。