女性在孕前應先“打理”母體環境
來源：瑞麗女性網 2011-12-02 編輯：林洪熙

油 25~30克

鹽 6克

奶類及奶制品 300克

大豆類及堅果 30~50克

畜禽肉類50~75克

魚蝦類 50~100克

蛋類 25~50克

蔬菜類 300~500克

水果類 200~400克

谷類、薯類及雜豆250~400克

水 1200毫升