女性在孕前應先“打理”母體環境
來源：瑞麗女性網 2011-12-02 編輯：林洪熙

小帖士：

食物的品質與種植它們的土壤質量息息相關，來自土壤的養分幫助植物生長并制造更多的營養素?；?、過度耕作以及食物儲存過長都會造成其所含營養素大幅降低。同樣一個橙子，可以根本不含維生素C，也可以提供180毫克維生素C。所以，應盡量購買本地產的、新鮮的應季蔬菜和水果。

均食原則

營養學家一直強調均衡飲食，攝入多種營養。多樣攝入還有一個更為重要的理由，就是各種營養素的協同作用。一些營養素離開它們的協作伙伴后可能根本無法發揮效力。所謂團隊合作強于單兵作戰，在這里也概莫能外，多樣化的膳食才能攝取到全面營養。寶寶和準媽媽自身都要求準媽媽大范圍選取不同種類的食物。

中國營養學會婦幼分會建議準媽媽在孕前就調整好自己的飲食，并提供以下的每日食物攝入量以供參考。