女人坐月子無需太多“清規戒律”
來源：騰訊母嬰 2011-12-01 編輯：林洪熙

事實上，坐月子真沒必要這么多禁忌。武警番禺醫院婦產科王彩霞主任指出，分娩對產婦身體的各項機能產生巨大的影響，產婦身心都會出現了較大的變化，適當的休息、合理的飲食和鍛煉，對身體復原是很有幫助的，但切不可以為坐月子就是悶在臥室里，啥也不能做。

“正常順產之后，產婦應在24小時臥床休息，在一天之后就可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后，就可在醫護人員的指導下做產后保健操。”王彩霞指出，產婦盡早下床活動，不僅有利于惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，并促進腸蠕動、恢復膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等，既能保護直腸和膀胱等器官，還有利于產后體形的恢復。

值得注意的是，產后6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。因為在懷孕和生產過程中，支撐子宮的各種韌帶組織過度伸展或撕裂損傷。如果做重體力活，腹部壓力大，這些韌帶和肌肉都不容易自我修復，很容易造成子宮脫垂。

專家強調，產婦從產后第3天開始，就可以練習產后操，加強盆底肌肉訓練和腹肌運動。等坐完“月子”(42天)身體恢復后還可多游泳，有針對性地鍛煉腹部肌肉。