9大妙招 讓超重的準媽媽安全變瘦
來源：瑞麗女性網 2011-11-21 編輯：林洪熙

2.設立一個飲食日記。

你可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。

3.避免喝果汁和帶甜味的飲料。

這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。

4.記住不是在懷孕的4-6個月才開始增重。

你應該每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

5.經常進行運動。

即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。