口腔上火 四類人最該防"秋老虎"
來源:新華網 2011-09-01 編輯:黃水來
生活好習慣助口腔“降火” 想躲開口腔潰瘍的困擾,在日常生活中,不妨養成以下幾種能“降火”的好習慣。 一、祛暑熱。送走三伏天,迎來“秋老虎”,這段時間仍需加強防暑降溫,注意別在烈日下暴曬或在高溫環境中久留,外出應帶上遮陽傘,并及時補充水分,多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。 二、安情志。“秋老虎”易傷心,表現為心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等,很容易產生“郁火”,這也是導致口腔潰瘍的常見原因。可多聽寧靜的音樂,多看輕松的DVD,室內多 用藍色、綠色等冷色系,并少去嘈雜、人群密集的地方。 三、保睡眠。長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復發作的常見誘因。所以,要保證充足的休息,尤其是午睡,以保護心臟,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。 四、護口腔。避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規整或有假牙的人,由于摩擦口腔黏膜,很容易頻繁出現潰瘍。因此需要糾正咬唇、咬頰、咬舌等不良習慣,拔除殘牙或改裝不合適的假牙。 五、勤刷牙。很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙,這是不對的。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習慣,可用淡鹽水,也可用藥物漱口液,以減少口腔細菌,防止因食物殘渣而加重繼發感染。 六、吃清淡。都說“病從口入”,口腔潰瘍也不例外,在飲食的五味中,“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時節應少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物,牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物,以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。 |
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