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掄臂與“爬墻”趕走肩周炎
2010-08-31 09:30:01

河東區的鞏老先生愿與大家分享他戰勝肩周炎的養生妙招。鞏老先生說,他40多歲的時候就患了肩周炎,情況一度較為嚴重,但他退休后經過不斷的練習,現在已經擺脫了肩周炎的煩擾。

具體做法是,站立,兩腿分開與肩齊,以患側的肩為軸,以最大幅度向前掄臂,頻率在1秒鐘一下左右,重復30-40次;之后再以同樣的要領向后掄臂,重復30-40次。這個動作每天至少做一遍。

掄臂后再做“手指爬墻”。面向墻壁,身體與墻距離約一拳遠,患側的手輕按在墻上,與肩平,手指做爬墻的動作,“爬”到最高處再回到與肩平的位置。每個來回為一次,每天至少做30-40次。注意“爬墻”過程中身體不要動,腳也不要踮起。(東南網手機版)

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