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夏季洗澡有八大注意要點
2010-08-09 08:48:08

冷水浴健身,水溫約為20℃

冷水浴水溫大約是20℃,是三者中健身效果最明顯的一種。現代醫學研究表明,堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,改善血液循環和血液質量,防止血栓形成的作用。

此外,冷水浴對提高人體對外界氣候變化的適應能力,以及延緩組織器官衰老,改善皮膚血液循環,保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時,機體為了維持恒定的體溫,會迅速調動起調節功能,這既會提高神經系統的應激能力,又能增強血管彈性,改善臟器功能,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。因此,不少人將冷水浴稱為“不流汗的血管操”。

此外,洗澡水的溫度還要因時、因人制宜,如夏天宜選用溫水浴,因為溫度過高可能會令心腦血管病人因缺氧而昏倒;而溫度過低(如10℃以下),又會使體表毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內熱量散發不出來,洗后讓人感到四肢無力、肩膝酸痛,甚至可能成為關節炎及慢性胃腸炎的誘發因素。而在冬天,則適合選擇熱水裕

需要注意的是,老人和孕婦洗熱水浴應對溫度有所控制,否則可能導致老人昏倒,或令胎兒缺氧,影響發育。由于不同水溫對身體的影響有所區別,所以,要選用適合自己洗澡的水溫。

時間:

無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。(小劼)

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