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△中國中醫科學院學部委員、首席研究員 唐旭東

春季萬物復蘇,陽氣生發,是養肝的好時節。大家可以從以下兩個方面入手來養肝:

第一,飲食調養是養肝的重要方法。民間有“春食甘,脾平安,病不沾”的說法。春季宜少食酸多食甘,可以適當食用大棗、山藥、百合、荸薺等甘味食物以補脾。此外,要注意少飲酒,少食辛辣食物,以防肝陽亢盛、肝火過旺。

第二,肝主疏泄,喜條達。春季,大家應注意保持心情舒暢,以“樂”養肝。春意盎然之際,大家可以與朋友、家人踏青賞花,還可以適當進行戶外運動,如散步、慢跑、打太極拳、練八段錦等。